Ansvarsfullt spelande

Även om man inte tycker sig ha några spelproblem bör man alltid hålla koll på hur mycket tid och pengar man lägger ner på spelandet varje månad. Det kan lätt dra iväg om man inte är uppmärksam och det behöver förvisso inte betyda att man är spelberoende, men det är ett tidigt varningstecken som inte bör ignoreras. Att lägga upp en spelbudget i förväg och hålla fast vid den är ett bra sätt att kontrollera sitt spelande och givetvis bör man även balansera sitt spelintresse med att göra andra saker mellan varven.

Förebygg spelproblem

Hos de flesta spelsajter och nätcasinon finns idag möjlighet att själv ställa in begränsningar för deponeringar och speltid, och vi rekommenderar att man bör använda sig av dessa verktyg redan när man registrerar sig för att förebygga problem. Det brukar även finnas möjlihet att “pausa” eller “frysa” spelarkontot. På så sätt kan detta möjliggöra att det blir enklare att hålla koll på sitt spelande.

Spelar du mer än du borde?

Att spela för nöjes skull har man gjort sedan urminnes tider, men när casinona och spelbolagen hittade ut på nätet blev det enklare än någonsin tidigare. Och visst kan det vara bekvämt att spela hemifrån eller via mobilen och slippa knata ner till kvartersbutiken för att köpa en lott eller lämna in en spelkupong, men de snabba spelen och lättillgängligheten har inte bara haft positiva effekter.

Spelmissbruk har blivit ett allt vanligare problem och i dagsläget räknar man med att drygt två procent av den svenska befolkningen befinner sig i riskzonen för att utveckla ett spelberoende – eller redan har gjort det. Och då bör man också vara medveten om att det troligtvis finns ett stort mörkertal där ute som försöker dölja sitt beroende från familj och vänner. Att tampas med spelmissbruk är ofta förknippat med skuldkänslor och därför kan det givetvis bära emot att erkänna för sina anhöriga att man har ett problem.

Hur kan du få hjälp?

Befinner man sig i en sådan situation kan det vara svårt att ta sig ur den onda cirkeln och faktiskt be om hjälp, men har man kommit till insikt om att man behöver göra något åt sitt beteende har man i alla fall kommit en bit på vägen. Det gäller bara att veta var man ska vända sig för att få det stöd man behöver för att ta tillbaka kontrollen över sitt liv. Ibland kan det också kännas bättre att tala med någon utomstående som inte dömer, men som kan ge konkreta tips på hur man ska gå vidare. Stödlinjen.se kan vara en bra plats att börja på – där kan man få personlig rådgivning både via telefon, mail, sms och livechatt precis när man behöver det – och naturligtvis har man rätt att vara anonym. SlutaSpela.nu och Spelberoende.se är andra bra källor till information där man även finner kontaktnummer till lokala stödorganisationer.

Copyscape